Puntos Clave
¿Es la tempura de verduras una opción saludable para incluir en mi dieta?
La tempura de verduras puede ser una opción saludable si se prepara de manera adecuada, utilizando ingredientes frescos y cocinándola en aceite saludable.
¿La tempura de verduras es recomendable para personas que están tratando de perder peso?
La tempura de verduras puede ser una opción adecuada para personas que están tratando de perder peso, siempre y cuando se consuma con moderación y se tenga en cuenta el método de cocción.
¿Cuáles son los beneficios de incluir tempura de verduras en mi dieta?
La tempura de verduras puede proporcionar una buena cantidad de fibra, vitaminas y minerales, lo cual es beneficioso para la salud en general.
¿Qué tipo de verduras se suelen utilizar en la tempura de verduras?
Las verduras más comunes utilizadas en la tempura de verduras suelen ser zanahorias, calabacines, pimientos y berenjenas, entre otras.
¿Cómo puedo hacer que mi tempura de verduras sea más saludable?
Para hacer que tu tempura de verduras sea más saludable, puedes optar por utilizar harina integral en lugar de harina blanca y cocinarla en aceite de oliva en lugar de aceite vegetal.
¿Cuál es la mejor forma de disfrutar la tempura de verduras sin comprometer mi dieta?
Puedes disfrutar de la tempura de verduras de forma ocasional y equilibrada, acompañándola con una ensalada fresca o una porción de proteína magra para mantener el equilibrio en tu dieta.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
234 kcal
Grasa
15,63 g
Proteínas
3,7 g
Carbohidratos
20,26 g
12% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Tempura de verduras: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 234,0 kcal | 12% |
| Carbohidratos totales | 20,26 g | 7% |
| Fiber | 1,6 g | 6% |
| Azúcar | 1,57 g | ** |
| Proteínas | 3,7 g | 5% |
| Grasa total | 15,63 g | 28% |
| Colesterol | 38,0 mg | 13% |
| Grasa saturada | 2,367 g | 11% |
| Grasa monosaturada | 6,454 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 6,197 g | ** |
| Sodio | 13,0 mg | 1% |
| Calcio | 21,0 mg | 2% |
| Hierro | 1,38 mg | 10% |
| Magnesio | 14,0 mg | ** |
| Cobre | 0,089 mg | ** |
| Fósforo | 61,0 mg | ** |
| Potasio | 166,0 mg | ** |
| Zinc | 0,39 mg | ** |
| Selenio | 10,1 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 62,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 14,8 mg | ** |
| Vitamina D | 0,2 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,93 mg | ** |
| Vitamina K | 28,8 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,101 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,06 mcg | ** |
| Retinol | 13,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,168 mg | ** |
| Riboflavina | 0,169 mg | ** |
| Niacina | 1,558 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 8,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 580,0 mcg | ** |
| Folato total | 42,0 mcg | ** |
| Agua | 59,84 g | ** |
