Puntos Clave
¿Las sardinas secas son una buena fuente de proteínas?
Sí, las sardinas secas son una excelente fuente de proteínas, lo cual es esencial para la construcción y reparación de tejidos en el cuerpo.
¿Las sardinas secas son recomendadas para una dieta baja en carbohidratos?
Sí, las sardinas secas son una buena opción para una dieta baja en carbohidratos, ya que contienen muy pocos carbohidratos.
¿Las sardinas secas son ricas en ácidos grasos omega-3?
Sí, las sardinas secas son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, los cuales son beneficiosos para la salud del corazón y el cerebro.
¿Las sardinas secas son recomendadas para personas que buscan perder peso?
Sí, las sardinas secas pueden ser una buena opción para personas que buscan perder peso, ya que son bajas en calorías y ricas en proteínas.
¿Las sardinas secas son una buena fuente de hierro?
Sí, las sardinas secas son una buena fuente de hierro, un mineral importante para la producción de glóbulos rojos en la sangre.
¿Las sardinas secas son aptas para personas con intolerancia al gluten?
Sí, las sardinas secas son naturalmente libres de gluten, por lo que son una buena opción para personas con intolerancia al gluten.
¿Las sardinas secas son recomendadas para personas con diabetes?
Sí, las sardinas secas pueden ser una buena opción para personas con diabetes, ya que son bajas en carbohidratos y ricas en proteínas.
¿Cómo se pueden incorporar las sardinas secas en una dieta equilibrada?
Las sardinas secas se pueden incorporar en una dieta equilibrada de diversas formas, como en ensaladas, sándwiches o como aperitivo.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
406 kcal
Grasa
23,18 g
Proteínas
46,06 g
Carbohidratos
0,0 g
20% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Sardinas secas: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 406,0 kcal | 20% |
| Carbohidratos totales | 0,0 g | 0% |
| Fiber | 0,0 g | 0% |
| Azúcar | 0,0 g | ** |
| Proteínas | 46,06 g | 61% |
| Grasa total | 23,18 g | 42% |
| Colesterol | 154,0 mg | 51% |
| Grasa saturada | 5,23 g | 24% |
| Grasa monosaturada | 9,58 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 5,47 g | ** |
| Sodio | 230,0 mg | 10% |
| Calcio | 148,0 mg | 15% |
| Hierro | 2,82 mg | 20% |
| Magnesio | 82,0 mg | ** |
| Cobre | 0,236 mg | ** |
| Fósforo | 606,0 mg | ** |
| Potasio | 838,0 mg | ** |
| Zinc | 2,54 mg | ** |
| Selenio | 93,6 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 72,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,4 mg | ** |
| Vitamina D | 10,8 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,74 mg | ** |
| Vitamina K | 0,2 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,696 mg | ** |
| Vitamina B12 | 26,28 mcg | ** |
| Retinol | 72,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,224 mg | ** |
| Riboflavina | 0,598 mg | ** |
| Niacina | 8,248 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 0,0 mcg | ** |
| Folato total | 24,0 mcg | ** |
| Agua | 28,32 g | ** |
