Puntos Clave
¿Los garbanzos son buenos para bajar de peso?
Los garbanzos son una excelente fuente de fibra y proteína, lo que puede ayudar a sentirse lleno por más tiempo y controlar el apetito, lo que puede ser beneficioso para bajar de peso.
¿Los garbanzos son recomendados en una dieta balanceada?
Sí, los garbanzos son una excelente adición a una dieta balanceada debido a su contenido de fibra, proteína, vitaminas y minerales esenciales.
¿Cuál es la mejor forma de consumir garbanzos para obtener sus beneficios nutricionales?
La mejor forma de consumir garbanzos es cocinarlos en lugar de consumirlos enlatados, ya que esto ayuda a preservar sus nutrientes y reduce la cantidad de sodio agregado.
¿Los garbanzos son aptos para personas con diabetes?
Sí, los garbanzos tienen un índice glucémico bajo, lo que significa que no causan picos de azúcar en la sangre, por lo que son una buena opción para personas con diabetes.
¿Pueden los garbanzos ayudar a reducir el colesterol?
Sí, los garbanzos contienen fibra soluble que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre, lo que puede ser beneficioso para la salud cardiovascular.
¿Cuántos garbanzos se recomienda consumir al día?
Se recomienda consumir alrededor de 1/2 taza de garbanzos al día como parte de una dieta equilibrada para obtener sus beneficios nutricionales.
¿Los garbanzos son una buena fuente de energía?
Sí, los garbanzos son una excelente fuente de carbohidratos complejos que proporcionan energía sostenida, lo que los convierte en una buena opción para incluir en la dieta.
¿Los garbanzos son adecuados para personas que siguen una dieta vegetariana o vegana?
Sí, los garbanzos son una excelente fuente de proteína vegetal, por lo que son una opción ideal para personas que siguen una dieta vegetariana o vegana.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
210 kcal
Grasa
8,91 g
Proteínas
8,23 g
Carbohidratos
25,48 g
11% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Garbanzos: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 210,0 kcal | 11% |
| Carbohidratos totales | 25,48 g | 8% |
| Fiber | 7,1 g | 28% |
| Azúcar | 4,46 g | ** |
| Proteínas | 8,23 g | 11% |
| Grasa total | 8,91 g | 16% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 1,14 g | 5% |
| Grasa monosaturada | 3,266 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 3,754 g | ** |
| Sodio | 222,0 mg | 9% |
| Calcio | 46,0 mg | 5% |
| Hierro | 2,7 mg | 19% |
| Magnesio | 45,0 mg | ** |
| Cobre | 0,327 mg | ** |
| Fósforo | 156,0 mg | ** |
| Potasio | 270,0 mg | ** |
| Zinc | 1,42 mg | ** |
| Selenio | 3,4 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 1,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,1 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,09 mg | ** |
| Vitamina K | 11,4 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,123 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,102 mg | ** |
| Riboflavina | 0,056 mg | ** |
| Niacina | 0,464 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 15,0 mcg | ** |
| Folato total | 152,0 mcg | ** |
| Agua | 55,96 g | ** |
