Puntos Clave
¿El berro cocido es bajo en calorías?
El berro cocido es una excelente opción para incluir en dietas bajas en calorías debido a su bajo contenido calórico.
¿El berro cocido es una buena fuente de fibra?
Sí, el berro cocido es una buena fuente de fibra, lo que puede ayudar a mejorar la digestión y promover la sensación de saciedad.
¿El berro cocido es rico en vitaminas y minerales?
Sí, el berro cocido es rico en vitaminas y minerales esenciales para la salud, como la vitamina C, el ácido fólico y el hierro.
¿El berro cocido es recomendado para personas que buscan perder peso?
Sí, el berro cocido es una excelente opción para incluir en dietas para perder peso debido a su bajo contenido calórico y alto valor nutricional.
¿El berro cocido ayuda a desintoxicar el organismo?
Sí, el berro cocido es conocido por sus propiedades desintoxicantes, lo que puede ayudar a eliminar toxinas del cuerpo y mejorar la salud en general.
¿El berro cocido es apto para personas con diabetes?
Sí, el berro cocido es una buena opción para personas con diabetes debido a su bajo índice glucémico y su capacidad para regular los niveles de azúcar en la sangre.
¿El berro cocido es recomendado para personas con problemas de tiroides?
Sí, el berro cocido es una buena fuente de yodo, un mineral importante para la salud de la tiroides, por lo que puede ser beneficioso para personas con problemas de tiroides.
¿El berro cocido es adecuado para incluir en una dieta equilibrada?
Sí, el berro cocido es una excelente opción para incluir en una dieta equilibrada debido a su alto contenido de nutrientes esenciales para la salud.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
57 kcal
Grasa
3,46 g
Proteínas
2,72 g
Carbohidratos
5,73 g
3% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Berro cocido: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 57,0 kcal | 3% |
| Carbohidratos totales | 5,73 g | 2% |
| Fiber | 1,1 g | 4% |
| Azúcar | 4,58 g | ** |
| Proteínas | 2,72 g | 4% |
| Grasa total | 3,46 g | 6% |
| Colesterol | 2,0 mg | 1% |
| Grasa saturada | 0,799 g | 4% |
| Grasa monosaturada | 1,251 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 1,071 g | ** |
| Sodio | 146,0 mg | 6% |
| Calcio | 85,0 mg | 9% |
| Hierro | 1,36 mg | 10% |
| Magnesio | 40,0 mg | ** |
| Cobre | 0,177 mg | ** |
| Fósforo | 79,0 mg | ** |
| Potasio | 631,0 mg | ** |
| Zinc | 0,24 mg | ** |
| Selenio | 0,9 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 354,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 50,3 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,05 mg | ** |
| Vitamina K | 566,6 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,262 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 11,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,075 mg | ** |
| Riboflavina | 0,258 mg | ** |
| Niacina | 0,989 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 4109,0 mcg | ** |
| Folato total | 62,0 mcg | ** |
| Agua | 85,89 g | ** |
