Puntos Clave
¿El ruso blanco es adecuado para una dieta baja en carbohidratos?
El ruso blanco es una excelente opción para una dieta baja en carbohidratos, ya que contiene una cantidad mínima de carbohidratos.
¿El ruso blanco es una buena fuente de proteínas?
Sí, el ruso blanco es una buena fuente de proteínas, lo que lo hace ideal para aquellos que buscan aumentar su ingesta de proteínas.
¿El ruso blanco es apto para personas con intolerancia al gluten?
Sí, el ruso blanco es naturalmente libre de gluten, por lo que es seguro para personas con intolerancia al gluten.
¿El ruso blanco es recomendado para personas que siguen una dieta vegetariana?
Sí, el ruso blanco es una excelente opción para personas que siguen una dieta vegetariana, ya que es una buena fuente de proteínas de origen vegetal.
¿El ruso blanco es beneficioso para la salud cardiovascular?
Sí, el ruso blanco puede ser beneficioso para la salud cardiovascular debido a su contenido de fibra y otros nutrientes saludables.
¿El ruso blanco es adecuado para personas que buscan perder peso?
Sí, el ruso blanco puede ser una buena opción para personas que buscan perder peso, ya que es bajo en calorías y alto en nutrientes.
¿El ruso blanco es recomendado para personas con diabetes?
Sí, el ruso blanco puede ser una buena opción para personas con diabetes, ya que tiene un índice glucémico bajo.
¿El ruso blanco es una buena fuente de fibra?
Sí, el ruso blanco es una buena fuente de fibra, lo que puede ayudar a mejorar la digestión y promover la sensación de saciedad.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
181 kcal
Grasa
7,9 g
Proteínas
2,15 g
Carbohidratos
11,17 g
9% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Ruso blanco: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 181,0 kcal | 9% |
| Carbohidratos totales | 11,17 g | 4% |
| Fiber | 0,0 g | 0% |
| Azúcar | 9,56 g | ** |
| Proteínas | 2,15 g | 3% |
| Grasa total | 7,9 g | 14% |
| Colesterol | 24,0 mg | 8% |
| Grasa saturada | 4,818 g | 22% |
| Grasa monosaturada | 2,27 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 0,397 g | ** |
| Sodio | 43,0 mg | 2% |
| Calcio | 73,0 mg | 7% |
| Hierro | 0,05 mg | 0% |
| Magnesio | 7,0 mg | ** |
| Cobre | 0,016 mg | ** |
| Fósforo | 66,0 mg | ** |
| Potasio | 96,0 mg | ** |
| Zinc | 0,28 mg | ** |
| Selenio | 2,3 mcg | ** |
| Cafeína | 5,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 8,5 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 66,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,6 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,17 mg | ** |
| Vitamina K | 0,9 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,034 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,13 mcg | ** |
| Retinol | 65,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,022 mg | ** |
| Riboflavina | 0,135 mg | ** |
| Niacina | 0,102 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 15,0 mcg | ** |
| Folato total | 2,0 mcg | ** |
| Agua | 69,87 g | ** |
